Fitness
Les cours de fitness sont très diversifiés avec des cours basés sur le renforcement musculaire (RM, CAF, CF, TF, abdo flash, Tonic barre), des cours plus toniques dont l’objectif est le travail cardiovasculaire (STEP, Triogym, TBC, Aéro combat).
Si la majorité des cours sont destinés aux femmes, les abdos flash et le tonic barre (reproduction de mouvements de musculation avec barre) sont appropriés aussi bien pour les hommes que les femmes.
LUNDI
10h - 10h45 : RM - Renforcement musculaire : cours avec petit matériel pour entretenir l'ensemble des postures du corps. (45')
17h30 - 18h15 : RM - Renforcement musculaire : cours avec petit matériel pour entretenir l'ensemble des postures du corps. (45')
18h15 - 19h : Step (débutant) : cours cardio-vasculaire chorégraphié sur une marche
19h - 19h30 : CF : Renforcement musculaire des cuisses et fessiers (30')
19h30 - 19h45 : Abdos-flash : renforcement musculaire des abdos (15')
19h45 - 20h30 : Triogym : cours en 3 parties d'un quart d'heure : 15min cardio (simple) 15min de renforcement musculaire, 15min abdos étirements.
MARDI
10h - 10h45 : CAF : renforcement musculaire des cuisses abdos fessiers (45')
16h - 16h45 : RM - Renforcement musculaire : cours avec petit matériel pour entretenir l'ensemble des postures du corps. (45')
17h45 - 18h15 : Aéro-combat : cours combinant mouvements de karaté et de boxe sur musique, cours très cardio.
18h45 - 19h00 : TF : renforcement musculaire de la taille et des fessiers (30')
18h45 - 19h : Abdos-flash : renforcement musculaire des abdos (15')
19 - 19h45 : TBC : cours avec alternance travail cardio ete RM (5' cardio + 5' RM...)
MERCREDI
10h - 10h45 : RM - Renforcement musculaire : cours avec petit matériel pour entretenir l'ensemble des postures du corps. (45')
16h - 16h45 : Gym douce
18h - 19h : Tonic barre : renforcement musculaire tonic, un groupe musculaire par chanson avec barre à charges variable et petits haltères (1H)
19h - 19h45 : Step1 : step intermédiaire
19h45 - 20h30 : CAF : renforcement musculaire des cuisses abdos fessiers (45')
JEUDI
10 - 10h45 : Step1 : step intermédiaire
16h - 16h45 : CAF : renforcement musculaire des cuisses abdos fessiers (45')
17h30 - 18h15 : CAF : renforcement musculaire des cuisses abdos fessiers (45')
18h15 - 19h : Step2 : step plus chorégraphié
19h - 20h : Tonic barre : renforcement musculaire tonic, un groupe musculaire par chanson avec barre à charges variable et petits haltères (1H)
20h - 20h15 : Abdos-flash : renforcement musculaire des abdos (15')
VENDREDI
10h - 10h45 : Triogym : cours en 3 parties d'un quart d'heure : 15min cardio (simple) 15min de renforcement musculaire, 15min abdos étirements.
OU
10h - 10h45 : TBC : cours avec alternance travail cardio ete RM (5' cardio + 5' RM...)
17h30 - 18h15 : Triogym : cours en 3 parties d'un quart d'heure : 15min cardio (simple) 15min de renforcement musculaire, 15min abdos étirements.
18h15 - 19h : RM - Renforcement musculaire : cours avec petit matériel pour entretenir l'ensemble des postures du corps. (45')
19h - 19h30 : Strech
SAMEDI
10h - 11h : Tonic barre : renforcement musculaire tonic, un groupe musculaire par chanson avec barre à charges variable et petits haltères (1H)
OU
10h - 11h : CT - Circuit-training : enchaînement d'atelier (musculation légère) à dominante cardio (1h)
DIMANCHE
10h - 10h30 : Step
OU
10h - 10h30 : Aéro-combat
10h30 - 11h : Renforcement musculaire : cours avec petit matériel pour entretenir l'ensemble des postures du corps. (45')